안녕하세요. 오늘은 많은 다이어트 방법 중에서 종이컵 다이어트를 포스팅하였습니다.
다이어트의 종류는 굉장히 많아요. 그 많은 다이어트 방법에서 또 자신한테 맞는 다이어트를 찾는 것도 힘이 들어요.
오늘 소개해드리는 다이어트 방법은 10명중에 10명은 전부 성공한다는 다이어트 방법이에요.
오늘부터 다이어트 시작한다는 말은 수도 없이 하고 계시죠?
그런데 한가지 착각하는 부분이 다이어트를 시작한다고 하면 닭가슴살, 고구마, 샐러드, 방울토마토를 생각해요.
물론 먹어서 빠지는 것은 맞지만 중요한건 실패할 확률이 큽니다.
사람에게는 자신의 기초대사량이 있어요.
기초대사량 > 음식 = 살빠짐
기초대사량 = 음식 = 유지
기초대사량 < 음식 = 살찜
이렇게 이해하시면 됩니다.
지방이 많은 음식이거나 기름진 음식이어도 기초대사량보다 어떻게 먹느냐에 따라서 살이 찌고 안 찌고를 결정해요.
중요한 건 먹고 싶은 것은 먹고 적당히가 중요한 포인트입니다.
방법은 아주 간단합니다.
종이컵에 계랑만 해서 음식을 섭취하시면 되는 다이어트 방법입니다.
아침과 점심은 2.5컵으로 탄수화물 1컵, 채소 1컵, 단백질 2/1컵을 담으시면 됩니다.
저녁은 2컵으로 해주시고 탄수화물의 양을 반으로 줄이셔서 섭취하시면 됩니다.
주의하실 점은 종이컵에만 담으면 된다고 꾹꾹 눌러서 담는 건 절대 절대 안 돼요.
종이컵 다이어트를 하시면 큰 효과를 보실 수 있지만 참고해주셔야 하는 부분이 있습니다.
하루 800kcal 이하의 초저열량식은 의학적 문제도 초래한다고 합니다.
남성 권장 칼로리는 1400kcal
여성 권장 칼로니는 1200kcal
참고해서 관리하시는 걸 추천드려요.
몸신이다 프로그램에서 종이컵 다이어트 결과를 보여줬는데요.
무려 3주 만에 12.5cm나 줄어든 걸 방송에서 확인할 수 있었습니다.
여러분들도 맛있는 거 먹으면서 다이어트해보시는 걸 꼭 추천드립니다.
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